踏上減肥這條路~你一定做過這些事?

今天來談談,小編常常在減肥門診聽到各位過去嘗試過的減肥法!
還沒來見過小編,走在減肥這條路上的你,也試過哪些呢?

1.喜歡的衣服故意買小一號
妄想著,我一定會為了穿上它減重

2.手機桌布放著身材很好的明星
看著看著自己就會變身了?

3.在冰箱上貼上大胖子的照片
叮嚀自己吃了會變這樣,但嘴巴總是在深夜或肚子餓時失守了。

4.吃進去再催吐,先甘後苦。
拜託~不要鬧了!胃食道逆流、胃潰瘍、胃穿孔都會找上門

5.妄想自己有厭食症就好了
做完夢還是乖乖來文山美學診所,小編幫你安排預約唷!

誠實招來 #小編也做過沒關係
還有哪些沒列上的?

 

一樣都是胖,原來還有分!

你屬於哪種肥胖體質呢? #美式減重
 
 水腫型 
 
水腫型肥胖的人代謝能力較差,身體會囤積過多水分無法排出。此型態肥胖和平時的飲食及生活習慣不良有關,例如:愛吃高鹽含量的食物、久坐不動、營養攝取不足……等等。一開始減重就會迅速下降,主要排除體內多餘水分,然後平穩一段時間再繼續下降。
 
飲食上也要特別注意,少鹽、少油炸、少重口味,以清淡為主,可多食用利於消腫排毒的食物及搭配合適的運動。
 
 脂肪型 
 
脂肪體型的人不外乎就是攝取的熱量大於消耗的熱量,長期攝取熱量超標,消耗不掉的熱量就會轉換成脂肪儲存在體內。
 
建議可以先從有氧運動,跑步、游泳……等等,循序漸進增強強度及運動量,也可以適當的增加無氧訓練,幫助增加身體肌肉量,肌肉量變多有利於提高身體基礎代謝率,消耗更多熱量。

 

 認識脂肪 
眾所為敵的脂肪分為兩種
1. 皮下脂肪 2.內臟脂肪,消滅它之前你認識它了嗎?
知己知彼百戰百勝,一起對症下藥剷除脂肪。
 
 全方位減重體雕計畫 
美式減重、助肝代謝、酷塑冷凍低溫減脂、胃內水球、胃內肉毒注射治療、第三代海芙音波拉提、Ultra Z 超音波抽脂、腹部拉皮、健康飲食計畫。