【少吃+運動】就能減重成功?
你是不是以下三種減重煩惱類型之一:
1.長期減重不見成效者:
飲食清淡/運動量充足,體型卻不見改善! 甚至多吃一點點就立刻變胖!!!
2.三高危險群:
已被診斷是三高危險族群(高血壓、高血糖、高血脂)
3.最後的三公斤總是瘦不下來:
對自己要求完美的你,尤其是舞台表演工作者,容易被放大的舞台效果不容許自己身上的那三公斤~
 
其實你不用一人埋頭苦幹的減肥,找尋專業醫師協助,才能知道屬於你的減重公式是什麼!!!
 
 流汗=瘦了?

迷思大匯集 美式減重
 
最近氣溫實在非常炎熱高溫,光是站著就會流汗,很多人問到:「醫生~我每天都流好多汗,光站著汗就狂滴,是否跟運動流汗一樣的道理、一樣會瘦?」
其實流汗跟肥胖並沒有直接的關係,關鍵在於你是如何「流汗」的?
 
#連假過後你胖了幾公斤
#不要以為郊外踏青一兩天就等於完全瘦了
 
 踏上減肥這條路~你一定做過這些事?

今天來談談,小編常常在減肥門診聽到各位過去嘗試過的減肥法!
還沒來見過小編,走在減肥這條路上的你,也試過哪些呢?

1.喜歡的衣服故意買小一號
妄想著,我一定會為了穿上它減重

2.手機桌布放著身材很好的明星
看著看著自己就會變身了?

3.在冰箱上貼上大胖子的照片
叮嚀自己吃了會變這樣,但嘴巴總是在深夜或肚子餓時失守了。

4.吃進去再催吐,先甘後苦。
拜託~不要鬧了!胃食道逆流、胃潰瘍、胃穿孔都會找上門

5.妄想自己有厭食症就好了
做完夢還是乖乖來文山美學診所,小編幫你安排預約唷!

誠實招來 #小編也做過沒關係
還有哪些沒列上的?

 
 美式減重 

#減重不是一兩天的事 #1M減5kg

減重減重~到底怎麼吃怎麼減怎麼運動!
編編常常聽到,我明明吃的很少為什麼越來越胖?
吃很少是吃了什麼呢?
碳水化合物、醣類、蛋白質………克克計較。
跑步、跳繩、重訓………不是有流汗就好。
#人生很難 #減重更難

美式減重
教會你正確飲食
教會你搭配什麼運動
教會你不再復胖

 
 認識脂肪 
眾所為敵的脂肪分為兩種
1. 皮下脂肪 2.內臟脂肪,消滅它之前你認識它了嗎?
知己知彼百戰百勝,一起對症下藥剷除脂肪。

一樣都是胖,原來還有分!

你屬於哪種肥胖體質呢? #美式減重
 
 水腫型 
 
水腫型肥胖的人代謝能力較差,身體會囤積過多水分無法排出。此型態肥胖和平時的飲食及生活習慣不良有關,例如:愛吃高鹽含量的食物、久坐不動、營養攝取不足……等等。一開始減重就會迅速下降,主要排除體內多餘水分,然後平穩一段時間再繼續下降。
 
飲食上也要特別注意,少鹽、少油炸、少重口味,以清淡為主,可多食用利於消腫排毒的食物及搭配合適的運動。
 
 脂肪型 
 
脂肪體型的人不外乎就是攝取的熱量大於消耗的熱量,長期攝取熱量超標,消耗不掉的熱量就會轉換成脂肪儲存在體內。
 
建議可以先從有氧運動,跑步、游泳……等等,循序漸進增強強度及運動量,也可以適當的增加無氧訓練,幫助增加身體肌肉量,肌肉量變多有利於提高身體基礎代謝率,消耗更多熱量。
 
 
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