高雄減重族最關心的：減重瘦瘦筆是什麼？

高雄減重族最關心的：為什麼大家會選擇善纖達？

【疫起變美 懶人享瘦救星】
全方位減重體雕計畫
你也常常三餐不定時、超時加班，
宵夜暴飲暴食嗎？
脂肪往往在這時悄悄找上門
減重其實『筆』你想像還簡單，
只要交給達特楊美學專業減重團隊！

為何減重和維持體重這麼困難？

許多人認為缺乏自制力是造成肥胖的原因，然而肥胖不是您的錯。事實上，肥胖是一種慢性疾病，有很多淺在因子都可能導致肥胖，例如：環境、基因和荷爾蒙。

對於肥胖症患者，減重會改變影響食慾的荷爾蒙濃度。體重減輕後，身體會想嘗試恢復原本的體重，自然而然地會增加飢餓感，並減少熱量消耗。也就是說，雖然您努力地透過飲食和運動來減重，但身體卻反其道而行，抵銷您所做的努力，這就是為什麼減重和維持體重這麼困難!

了解肥胖與體重控制 

 您目前在減重週期的哪一個階段? 已經灰心喪志? 還是仍舊保持動力呢? 

 你瘦不下來的真正原因是什麼? 是節食? 還是臨時聚餐無法運動? 你知道嗎? 

 肥胖與你的健康大有關係 

肥胖常伴隨以下疾病～

睡眠呼吸中止症：盛行率高達45%。

第二型糖尿病：肥胖者罹患率高出7~12倍。

血脂異常：盛行率49.7%。

癌症：4成的癌症與肥胖有關。

心血管疾病：死亡的主要原因。

退化性關節炎：肥胖者發生退化性關節炎的機率是一般人的2-4倍。

 你的身體如何影響你的體重 

為什麼會復胖? 肥胖者的體重減輕後, 身體對減重產生的生理反應改變了身體控制食慾、能量攝取與能量消耗的恆定系統, 造成身體增加飢餓感並降低代謝率。

 瘦不下來... 
 絕對不是你的意志力不夠! 

 你的身體如何影響你的體重? 

飽足荷爾蒙 V.S 飢餓荷爾蒙
減重時,身體內的飽足荷爾蒙濃度會下降, 而飢餓荷爾蒙濃度上升, 導致飢餓感持續增加, 同時卡路里的消耗會降低。而上述的變化最長會持續三年, 這或許是每10個減重的人中, 有8人最終又會復胖回原來體重的部分原因。

了解你的身體變化
我們無法用意志力控制荷爾蒙, 當我們感到飢餓時, 很難不進食。了解荷爾蒙的運作方式, 有助於我們未來有效管理體重。

 我與我理想體重的距離 

肥胖的定義：
過       重：24≤BMI<27
輕度肥胖：27≤BMI<30
中度肥胖：30≤BMI<35
重度肥胖：      BMI≥35

腰圍建議：
男性≥90公分
女性≥80公分

健康且理想的減重目標
減掉初始體重的5~10%
假設您的體重維90公斤
約減重9公斤
此種減重速率也較不會引起身體負擔。

 BMI(身高體重指數)對照範例 

身體質量指數(body mass index,BMI), 測量的方法為以標準度量衡取身高與體重, 以體重(公斤)為分子, 身高(公尺)平方為分母運算而得。

 體重減少5%之對照範例 

 那些減重方法可以幫助你? 

飲食控制、代餐 / 運動 / 藥物 / 外科手術。

 長期健康的體重管理 

專業醫療團隊 / 飲食 / 運動。

 體重停滯期莫灰心 

當你進行體重管理時遇到停滯期, 建議您可回到門診與醫護團隊討論, 在減重金三角的哪方面可強化。

若體重順利下降, 請持續直到體重達標。

 我的營養餐盤 健康跟著來 

乳品類：每天早晚一杯奶，每天1.5-2杯(1杯240毫升)

水果類：每餐水果拳頭大，男生女生都一樣

全榖雜糧類：飯跟蔬菜一樣多，至少1/3為未精緻全榖雜糧之主食

豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉一掌心，豆>魚>蛋>肉類

堅果種子類：堅果種子一茶匙，每餐一茶匙，大拇指第一節大小

減易6口訣
早晚一杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙

 如何選擇適合自己的運動 

規律運動是健康體重管理計畫中不可或缺的一部分, 運動可以預防復胖, 更重要的是, 對於與肥胖相關的慢性病都有顯著的效益。請在下列選出一個最適合你現在的狀況(不包含工時的活動)

 適量運動 避免運動傷害 

18歲以上成人每週運動應累積至少達150分鐘的中度身體活動, 每次運動至少10分鐘, 可分段累積運動量, 效果與一次做完一樣。

 落實體重管理 迎向健康新希望 

肥胖是一種慢性疾病, 會引起多種併發症, 但是採取正確的體重管理, 可有效改善健康狀態。

體重減輕5%以上, 可降低相關併發症風險的程度。

 參考文獻 

 更多肥胖知識請參考：

https://www.truthaboutweight.tw/%E8%82%A5%E8%83%96%E7%A7%91%E6%99%AE

 什麼是減重筆? 

♡減重筆與人類進食後所產生的天然荷爾蒙相似性高達 97%，可讓您感到飽足感。

♡會影響腦部控制食慾的區域， 增加飽足感與降低飢餓感 。因此，您會減少食物的攝取量，進而使體重減輕，並長期維持。

♡降低許多體重相關併發症的風險，例如：得到第二型糖尿病、高血壓和其他心臟疾病。

適度減重可以降低許多併發症風險 

體重減輕≥5%以上並維持, 可大幅降低體重相關併發症的風險, 並改善您日常活動的能力。

 你的減重之旅 

體重管理計畫包括兩個階段：

第一階段：著重於減輕體重及維持數個月

第二階段：著重於維持數個月減重成果

 如何使用減重筆? 

A.注射筆蓋
每次使用後請將筆蓋套回，以避免光線照射。

B.劑量指示線
箭頭與您設定的劑量對齊。

C.劑量指示窗
使用前應查看，您所選擇的劑量必須準確對齊劑量指示線。
*排空標示線:排除空氣時，轉動劑量設定鈕，直到排空標示線和劑量指示線對齊。

D.劑量設定鈕
轉動劑量設定鈕以設定劑量。

E.給藥按鈕
按住給藥按鈕以完成注射。

 減重筆的注射部位？

●應注射在腹部、大腿或上臂（僅限皮下注射使用）。不得以靜脈注射或肌肉注射方式投與施用，每次注射必須使用新的針頭。

●每日一次，可在一天中任何時間使用，無須隨用餐時間調整。

 達到減重5%後的下一個步驟 

長期的體重管理

當減重效果停滯, 體重計上的數字不再改變時, 可能會令人覺得挫折沮喪。

但是請記住, 這完全是正常的現象。

◈成功減重不只是減掉多少公斤, 更需要長期維持減重的成果。回想你過去是不是曾有非常努力減重, 最後卻又復胖的經驗? 減重筆可在減重效果停滯期過後仍繼續發揮作用, 幫助您維持減重成果。

◈請記住, 減重≥5%有助於長期健康, 還能降低體重相關併發症的風險。請您專注於養成健康愉快的生活習慣, 以改善你的生活品質。

維持正確觀念, 堅持下去 - 體重管理沒有速成解決方案, 控制體重是終身的事情。

【健康飲食】發揮減重筆的最佳療效：

和醫師一同制訂計畫非常重要, 可幫助您持續地獲得減重筆的最佳療效。

飲食秘訣｜ 如何吃? 吃什麼?

1.健康飲食餐盤 

目標：餐盤中要有1/2的蔬菜、1/4的健康碳水化合物(糙米或全麥麵食)和1/4的健康蛋白質(瘦肉、去皮雞肉或海鮮)。

2.減少進食量 

並非放棄不吃您喜愛的食物。

3.養成定時用餐的習慣 

避免超過三餐時間反而過量飲食、吃得更多。

4.準備一小份健康零食 

例如:水果、紅蘿蔔或一小份堅果, 當您嘴饞時可以吃。

【規律運動】發揮減重筆的最佳療效：

規律運動有助於減重，也可進一步預防健康問題。

選擇有趣、多變且適合您的運動，以維持您減重的動力。

運動秘訣｜運動時間、頻率、​強度建議

1.慢慢開始，避免受傷。

2.將運動時間拆成更小的等份, 例如每天3次, 每次10分鐘。

3.藉由調整每週運動時間(每次增加幾分鐘), 以找出最適合您的時間。

4.保持輕鬆愉快, 找到適合自己的節奏。

5.每週至少5次, 每次至少30分鐘。

6.如果在運動過程中感到身體不適或疼痛, 請立刻停止運動並尋求醫療協助。

 如何保存減重筆？
●使用前:置於冰箱冷藏(2C 至 8C)。請勿冷凍，避免接近冷凍庫。

●初次使用後的保存期限：1 個月
初次使用後，請存放於 30C 以下或置於冰箱冷藏(2C 至 8~C)，注射筆蓋應套回，避免光線照射。

 適應症？
●減重筆用於體重控制，做為低熱量飲食及增加體能活動外之輔助療法，適用對象為成人病人且初始身體質量指數(BMI)為: ≥30 kg/m2 , 或≥27kg/m2 至<30kg/m2，且病人至少有一項體重相關共病，例如第二型糖尿病、高血壓或血脂異常。

●以每天 3.0mg 治療 12 週後，若病人初始體重並未減輕至少 5%，應停止治療。

 禁忌症？

●禁用於個人或是家族有甲狀腺髓質癌(Medullarythyroidcarcinoma,MTO 病史的病人以及有第 2 型多發性內分泌睡瘤綜合症病人(Multiple endocrine neoplasiasyndrome type 2，MEN 2)禁用於曾經對 liraglutide 或任何賦形劑過敏者。

●使用 liraglutide 曾通報嚴重過敏反應，包括急性過敏性反應及血管性水腫。

●生育能力、懷孕及哺乳，懷孕期間不應使用 liraglutide 如果病人想要懷孕或已懷孕，應停止 liraglutide 治療。哺乳期間不應使用，除了存活著床
數量略微減少以外，動物試驗並未發現對生育能力有害的作用。

減重提醒事項
療程效果因人而異，請向醫師諮詢 >

* 病史諮詢─瞭解患者的健康狀況、飲食和生活習慣，尋找引致肥胖的相關因素，發掘可能的潛在疾病。
* 量身檢查─測量身高體重腰圍及心跳血壓，計算身體質量指數（BMI）和體脂肪分佈。
* 檢驗室檢查─測量血糖、血脂肪、膽固醇、尿酸，或疾病相關檢驗如甲狀腺功能等。
* 營養衛教及飲食評估─計算熱量攝取，學習飲食控制之方法。
* 運動建議─根據個人健康狀況與生活習慣，建議適當之運動方式及強度。
* 藥物處方─根據藥物之適應症及禁忌症，評估病患是否需要且適合使用減重藥物；目前合法的減重藥物健保並不給付，需自費處方。此外，對發現已有慢性疾病之患者，則將開立適當之治療藥物。

*圖片案例經過本人肖像權同意，各案會因個人體質而不盡相同，必須經過醫師專業評估而進行，相關問題親自洽詢本院醫療團隊，實際情況由醫師說明為主。

*皮膚狀況、治療方式及成效因人而異，請親自遵循醫師醫囑，診所均由醫師視個人狀況給予建議。

*本宣傳名稱與仿單不同，部份仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化供民眾理解，僅供參考，正式療程、儀器名稱、效果、適應症、禁忌症等，均為醫師親自說明。

*侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險、禁忌症、副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。

 上述因每人體質不同效果皆會不同，進行療程前請先諮詢醫師，均以醫師親自說明為準。